این خوراکی برای شام ایده آل است

به گزارش وبلاگ رمزفا، یک متخصص تغذیه می گوید لوبیا و سه غذای دیگر برای شام ایده آل هستند.

این خوراکی برای شام ایده آل است

به گزارش اسپوتنیک، النا تای متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که یک شام سالم باید شامل غذا های گیاهی باشد که تأثیر مفیدی بر میکرو فلورای دستگاه گوارش داشته باشند.

حمص و حبوبات، که حاوی ریزمغذی ها، پروتئین های قابل هضم و فیبر غذایی هستند، برترین منبع برای شام هستند.

وی با اشاره به نخود فرنگی و عدس، لوبیا به عنوان شام گفت: به علت وجود فیبر های نامحلول، کربوهیدرات ها و پروتئین های کند، در این خوراکی ها سیری بعد از شام مدت زیادی طول می کشد، هضم غذا طبیعی می گردد. حبوبات بعلاوه دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند که به حفظ وزن و کاهش کالری یاری می نماید.

حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس سرشار از پروتئین و مواد معدنی هستند.

شایان ذکر است که همانا مصرف لوبیای دودی توصیه می گردد، زیرا تحت چنین پختی، مواد مفید آن از بین نمی رود. در رژیم غذایی برای کاهش چربی در ناحیه شکم بهتر است از مصرف موز، انجیر، انگور، ماکارونی، برنج، سیب زمینی و نان خودداری گردد.

منبع: فرارو

به "این خوراکی برای شام ایده آل است" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "این خوراکی برای شام ایده آل است"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید